【30代・40代からの】ハリ不足に悩む方へ。自宅で始める「たるみ対策」の新常識

「フェイスラインがぼやける」主な原因

• 原因①：肌の”外側”からのダメージ（紫外線と乾燥）
• 原因②：肌の”内側”の力の低下（筋肉とコラーゲン）
• 原因③：さらにその”土台”の変化（骨の密度）

それではさっそく具体的な内容を説明していきますね。

まず、一番イメージしやすいのが、お肌の外側からのダメージです。

特に、「紫外線」と「乾燥」は、お肌のハリを奪う二大要因と言われています。太陽の光に含まれる「UV-A波」は、お肌のすみずみ（角質層）まで届き、お肌のハリを支えている大切な要素にダメージを与えてしまうのだそうです。

また、お肌が乾燥すると表面のキメが乱れ、しぼんだような印象になってしまいますよね。だからこそ、日々の「保湿」と「紫外線対策」。
この基本的なお手入れこそが、未来のお肌を守る一番のお守りになりますよ。

次に、お肌の内側そのものを支えている力のお話です。
私たちの、お肌のハリは、主に、「表情筋」という筋肉と、「コラーゲン」などの繊維状の成分によって支えられています。

年齢と共にこれらの支える力が少しずつ弱まってきたり、あるいは、皮下脂肪が増えることで支えるべき「重さ」が増してしまったりすると、お肌は、そのハリを保ちきれなくなってしまうというわけです。

だからこそ「表情筋トレーニング」や健やかな食生活も内側からのアプローチとしてとても大切なんですね。

そして、これは少し驚かれるかもしれませんが、実は、お肌の「土台」となっている「骨」そのものもが、年齢と共に少しずつ変化していくと言われています。

特に、顔を形作っている「頭蓋骨」が、僅かに小さくなることで、その上の皮膚が、少し余ってしまい、それが、ハリ不足の一因になるという説もあるのです。もちろん、これは、私たちには、どうすることもできない自然な変化。

でも、「こういう体の仕組みもあるんだな」と知っておくだけでも、自分の変化をより、冷静に受け止められるようになるかもしれませんね。

前節でご紹介したように、「顔のたるみの原因」は、さまざまでしたね。

年齢が、進むにつれてお肌のハリが失われていくのは、自然な変化です。でも、だからといって諦める必要はありません。

お肌には、本来、自ら健やかになろうとする「力」が備わっています。（一般的にこれを「ターンオーバー(新陳代謝)」と呼ばれます）

だからこそ、ハリ不足の「兆候」に気づいたその瞬間から、ターンオーバーをお手伝いする気持ちで日々のお手入れを、丁寧にしてあげること。
それが、未来のあなたが後悔しないための一番の近道ですよ。

お顔のハリを支えている大切な「表情筋」。年齢と共に衰えやすいこの筋肉を意識的に動かしてあげることは、とても良い習慣です。
大切なのは、無理に強くやりすぎないこと。お風呂上がりのリラックスした時間に毎日1分だけ続ける。そんな小さな習慣が未来のあなたのスッキリとした「印象」を作ってくれますよ。

慣れてきたら、顔の表情筋のトレーニングだけでなく後頭部から背中にかけて広がる僧帽（そうぼう）筋のトレーニング、肩や首のストレッチを組み合わせるとより効果的です。
お顔だけでなく、頭皮のマッサージや上半身のストレッチを組み合わせて、頭皮、顔、首、肩甲骨の筋肉を柔軟に柔らかく保つことが重要です。

猫背やマキ肩といった姿勢の悩みがある方は、上半身のストレッチを続けることで、上半身がスッキリとし巡りが良くなったような「感覚」になりませんか？その心地よい「巡りの感覚」こそが、あなたのお顔の「印象」を、より明るく健やかに見せるための隠れた秘訣です。

「姿勢美人」を目指すことは、見た目の印象が美しいだけでなく、体も心も軽くなるような一石二鳥の素敵な習慣ですよ。

次に外部の刺激からお肌を守るための最も基本的な2つのディフェンスについてお話ししますね。

▼ 紫外線対策：最強の「盾」を身につける

肌のハリにとって最大の敵は、「紫外線」と「乾燥」です。
特に「肌の老化の8割は光老化」とも言われるほど紫外線の影響は、絶大。だからこそ、私たちのディフェンスもまた完璧でなければなりません。

▼ 意外な落とし穴①：「曇りの日」と「室内」こそが危ない

「紫外線対策は、晴れた夏の日だけで十分」…もし、あなたがそう思っているなら、それは、危険な誤解です。
実は、薄曇りの日(空が白く見える日)は、雲の乱反射によって、晴れた日よりも紫外線量が多くなると言われています。そして、窓ガラスを、通り抜けてくる「生活紫外線（UV-A）」は、一年中、私たちの室内にも降り注いでいるのです。

ですので、「外出する時だけ」ではなく、「毎日朝のスキンケアの一環として」日焼け止めを塗る。その新しい習慣があなたの未来の肌を守ります。

▼ 意外な落とし穴②：見落とされがちな「頭皮」という盲点

そして、もう一つ。顔には、一生懸命、日焼け止めを塗るけれど意外と無防備なのが「頭皮」です。
頭皮も顔と同じ一枚の皮膚。紫外線のダメージを受ければ、乾燥し硬くなり、それは、巡り巡って、お顔全体のハリ不足の原因にも、繋がっていきます。
もちろん、髪の健やかさを守る意味でも、日常的にUVカット機能のある帽子や日傘を活用する。そのほんの少しの意識が、5年後、10年後のあなたを大きく変えるかもしれません。

▼ でも、「太陽」を怖がりすぎないで

ここまで、紫外線対策の大切さをお話ししてきましたが、一つだけ、誤解してほしくないことがあります。それは、「太陽の光は絶対的な悪ではない」ということです。

適度に陽の光を浴びることは、私たちの心を元気にしたり（”幸せホルモン”セロトニン）、健やかな体を維持するために必要な「ビタミンD」を体内で作るのを助けてくれたり、という素晴らしい側面も持っているのです。

大切なのは、神経質になりすぎないこと。「完全に避ける」のではなく「賢く付き合っていく」という、視点ですね。

▼ もしあなたが「UVクリームが苦手」なら

「でも、毎日クリームを塗るのは少し抵抗がある…」そのお気持ちもよく分かります。日焼け止めには、様々な成分が含まれていますし、ご自身のお肌に合うものを見つけるのは大変なこともありますよね。

そんなあなたには、「身につける紫外線対策」という選択肢があります。

• UVカット機能のある、帽子や、日傘：まず、お顔周りを、物理的に、守る、一番、シンプルで、効果的な方法です。
• UVカット機能のあるアームカバーや羽織もの：腕やデコルテも油断は禁物。運転中や少しの外出でも、さっと身につける習慣を。

UVクリームとこれらのファッションアイテムを上手に組み合わせることで、無理なく、そして、楽しみながら、あなたの大切なお肌を未来まで守り抜くことができるはずですよ。

▼ もう一つの鉄則：「潤い」で肌を満たし続けること

紫外線と、並んで、お肌の、ハリにとって、大敵なのが、「乾燥」です。潤いが失われ乾いてしまったお肌は、ハリを保つ元気がなくなってしまいますからね。
そして、その「保湿」とは、ただ化粧水をつけるだけではありません。「落とす」ケアから「与える」ケアまでその全てがワンセットなのです。

【クレンジング・洗顔の、ポイント】
一番、大切なのは、「洗いすぎない」こと。ゴシゴシと擦る摩擦や熱すぎるお湯は、お肌に必要な潤いまで奪ってしまいます。「優しく撫でるように」。そして、「ぬるま湯でそっと洗い流す」。その優しい一手間が、お肌の潤いを守ります。

【保湿の、ポイント】
洗顔後は、一秒でも早く保湿してあげましょう。化粧水で、お肌に水分を与えたら、必ず乳液やクリームといった「油分」で、蓋をしてあげること。
そうしないとせっかくの水分は、すぐに蒸発してしまいます。日中、乾燥が気になる時は、メイクの上からでも使えるミスト化粧水などを活用するのもスマートな方法ですね。

マッサージや保湿といった日々の丁寧なケア。それは、もちろんとても大切です。
でも、「もう一歩踏込んだ本格的なお手入れを始めたい」そうお考えのあなたのために。美容の最前線で、今、注目されている二つの「テクノロジー」をご紹介しますね。

▼アプローチ①：肌の”表面”に光を届ける「LED」

一つ目が、「LED」という「光」を利用したテクノロジーです。これは、主にお肌の表面（角質層）に働きかけ、「キメ」を整えたり「肌にツヤを与えたり」することを得意としています。
「なんだか肌がごわつく…」「顔全体の印象が暗い…」といったお肌の「質感」に関するお悩みが、一番気になるという方には、とても良い選択肢ですね。

私たちhutarino.comでは、この「LED美顔器」についても詳しく解説した記事が、ありますので、もし、ご興味があれば覗いてみてください。

LEDの光が持つ波長は、歯の治療や、怪我の治療にも有効活用されている注目のテクノロジーです。

▼アプローチ②：肌の土台*を温める「RF（ラジオ波）」

そして、二つ目。もし、あなたがこの記事のテーマである、「ハリ不足」と本気で向き合いたいのであれば、私たちが、今最も注目しているのが、この「RF（ラジオ波）」という「熱」のテクノロジーです。

RF（ラジオ波）は、水分に反応して熱を発生させるという特性を持っています。これによりお肌の表面ではなく、その奥深くにある、「土台」をじんわりと優しく「温める」ことを目的としています。

この「肌を温める」という、非侵襲的*なアプローチこそが、年齢と共に失われがちなお肌の弾むような「ハリ感」をサポートするための鍵となると、言われているのです。

*土台とは角質層のことです。
*「非侵襲的（ひしんしゅうてき）」とは、身体を傷つけず、負担をかけないことを意味する言葉です。