【決定版】照明の選び方完全ガイド｜部屋の広さと必要な明るさ・種類・取り付けの基準をプロが解説

• 角型引掛シーリング
• 丸型引掛シーリング
• 引掛ローゼット（耳付き・埋込など）
• ダクトレール（ライティングレール）

これらが付いていれば、一部の例外を除いて、工事不要で取り付けられます。

「60W（ワット）くらいの明るさ」という表現は、昔の白熱球時代のもの。
LEDが主流の現在は、明るさの単位「lm（ルーメン）」で選ぶのが正解です。

日本照明工業会が定めている、部屋の広さごとの基準は以下の通りです。

先ほどお伝えした「一室多灯」を成功させるコツは、「全体を照らす照明」と「雰囲気を足す照明」を組み合わせることです。
明暗の抑揚をつけることで、メリハリやリズムが生まれ印象的な空間演出が可能です。

部屋のベースとなる明るさを確保する、最もポピュラーな照明です。

ペンダントライト（吊り下げ）

【特徴】
コードやチェーンで吊り下げるタイプ。視界に入りやすいため、インテリアの主役になります。
光の位置が低くなるので、ダイニングテーブルの上などに最適です。

シーリングライト（天井直付け）

【特徴】
天井にぺたりと張り付くタイプ。高い位置から部屋全体を均一に照らすので、リビングや子供部屋に最適です。

最近は薄型でおしゃれなものや、ファン付きのものも人気です。
シーリングライトは、電球を複数使用する多灯であることが多く、点灯数を変えたり、オン・オフを切り替える機能がついたリモコンが付属するタイプも人気です。

ダクトレールライト

【特徴】
天井に設置したライティングレール(ダクトレール)に、専用ソケットがついたスポットライトやペンダントライトを複数取り付けるタイプ。
並べて幅広く照らすので、キッチンやダイニングに最適です。

ライティングレールは、専門業者に設置してもらう本格的な方法のほか、「天井配線器具に取り付ける」だけの「簡易取付式ダクトレール」も販売されています。
3つのライトを色違いで並べたり、高さを変えたりと自由度が高く、また複灯で明るさを確保しやすいため人気のスタイルです。

部屋全体の明るさを確保する「メインの照明器具」以外にも「メインの照明の明るさを補う照明器具」、「作業に必要な明るさを確保する照明器具」があります。
一見、『必要ないんじゃない』と思われがちですが、実は、それらをうまく組み合わせることで、空間の質が驚くほど向上します。
光の向きを変えたり、多灯使いすることで「光だまり」を作ると、明暗のコントラントが生まれ、空間に抑揚やリズム感が生まれます。いわゆる、お店のような雰囲気作りができるんです。

フロアーランプ（床置き）

【特徴】
背の高いスタンドライト。部屋のコーナー（角）やソファの横に置くことで、空間に奥行きが生まれます。
天井照明を消してフロアーランプだけで過ごすと、極上のリラックス空間になります。

テーブルランプ（卓上）

【特徴】
棚の上やベッドサイドに置く小さな照明。手元を照らすだけでなく、インテリア雑貨として飾る楽しみもあります。
低い位置に明かりがあると、人は心理的に落ち着く効果があります。

スポットライト・ブラケットライト

【特徴】
壁のアートや観葉植物を照らすための光。壁付けのブラケットライトは、廊下や階段のアクセントとしても活躍します。

本当の意味での「間接照明」とは、照明器具の光源そのものを見せず、壁や天井に反射した柔らかい光（バウンド光）で部屋を包み込む手法のことです。
かつては建築工事が必要でしたが、今は「LEDテープライト」を使えば、誰でも簡単に実現できます。

LEDテープライト（貼るだけ間接照明）

【特徴】
テレビの裏や、カーテンレールの裏、ベッドの下などに「貼る」だけで、ホテルライクな空間が作れます。
光源が直接目に入らないため、眩しさがなく、最もリラックス効果が高いあかりです。

照明器具の「調光・調色」機能とは？

「えっ、機能はあった方がいいでしょ？」と思うかもしれません。
ですが、結論から言えば、おしゃれなインテリア照明器具の本体に、調光・調色機能は必要ありません。

なぜなら、現在は「スマートLED電球」を使えば、どんな照明器具でも高機能化できるからです。

デザイン照明でも機能は諦めなくていい

家電量販店でみかける多機能なシーリングライトは便利ですが、どうしてもデザインが機械的になりがちです。
逆に、おしゃれなペンダントライトにはリモコンが付いていないことがほとんど。
そんな時は、照明器具ではなく「電球」側で解決しましょう。

スマホで操作できる「スマート電球（Philips Hueなど）」を使えば、アナログな照明器具でも、スマホや音声操作で最新の調光・調色機能が使えるようになります。
「必要だと感じたら、あとから電球だけ買い換える」。このスタイルが最もコスパが良く、デザインの選択肢も広がります。

機能の話をする上で、ひとつだけ絶対に守らなければならないルールがあります。

最後に決めるのが「光の色（色温度）」です。
大きく分けて3つの色があり、それぞれ適したシーンが異なります。

• 電球色（オレンジ）：
  夕日のような温かい色。リラックスしたい寝室、料理を美味しく見せたいダイニングに最適。
• 昼白色（自然な白）：
  太陽光に近い自然な色。メイクをする洗面所や、服を選ぶクローゼット、家族が集まるリビングに。
• 昼光色（青白い）：
  文字がくっきり見えるクールな色。集中したい書斎や勉強部屋に。

「リビングは読み書きするから白い光、ダイニングは食事だからオレンジ…」と、場所ごとに細かく色を変えようとしていませんか？
LDKのように繋がった空間で、異なる色の照明が混ざり合うと、チグハグで落ち着かない印象になってしまいます。

色選びでよく間違えられるのが「演色性（Ra）」です。
「色温度」が光の色味（オレンジか白か）を表すのに対し、「演色性」は「物が本来の色にどれだけ近く見えるか」を表す数値です。

特にダイニング（料理）や洗面所（肌色）では、この数値が高いもの（Ra90以上など）を選ぶと、生活の質がグッと上がります。

食事を美味しく見せ、家族の会話を自然と弾ませるためのあかりです。
全体を均一に照らすのではなく、食卓の上に光を集めることで、料理が主役の空間を作ります。

一日の緊張を解きほぐし、心地よい眠りにつくためのあかりです。
「明るすぎること」は、リラックスを妨げる最大の要因。重心を低くすることがコツです。
入眠したい時間帯に合わせて徐々に明かりを減らすと睡眠の質を上げることができます。調光機能付きのLED電球を上手に活用するのもオススメです。

在宅ワークや勉強など、没頭して作業を進めるためのあかりです。
PC作業が多い場合は、画面への映り込みを防ぎつつ、手元の明るさを確保する必要があります。時間帯にあわせて調光・調色可能なLED照明を活用するのが理想的です。

実は、水銀に関する条約や省エネ法の改正により、2027年末までに蛍光灯の製造・輸入が実質的に終了する方向で進んでいます。

各メーカーも既に蛍光灯照明器具の生産を終了しており、今後は「LED」が完全に標準となります。

「まだ使えるから」と古い蛍光灯器具を使い続けるよりも、早めにLEDシーリングライトやペンダントライトに買い替えた方が、電気代も安くなり、QOL（生活の質）も確実に上がります。自治体によっては助成金や補助金が出るケースもあるので前向きに検討してみると良いかと思います。